Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych zachorowań. Mało kto w tym okresie nie złapie chociaż kataru. Warto wiedzieć, że wzmacnianie odporności organizmu jest stosunkowo prostym zabiegiem, który przynosi zadowalające efekty. Aby poprawić wydolność organizmu i uodpornić się na choroby, wystarczy kilka naprawdę prostych środków, które każdy z nas ma w domu. Wiele osób pyta bowiem – co na odporność? Wybór środków jest naprawdę szeroki i każdy znajdzie coś dla siebie.
Wzmacnianie odporności – suplementy diety
Wiele osób pyta, co na odporność? W końcu chodzi o to, by utrzymać zdrowie zimą. Okazuje się, że najprostszą formą są suplementy diety, które zawierają składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są to preparaty witaminowe oraz takie, które zawierają wyciąg z czosnku, rutynę i witaminę C. Dobrym pomysłem jest zapatrzenie się także w kapsułki z tranem. Tego typu preparaty oparte są na naturalnych składnikach, ich dawkowanie jest bardzo proste, a skuteczność spora. Przy regularnym stosowaniu suplementów można szybko zobaczyć wzrost odporności organizmu i znacznie mniejszą podatność na choroby bakteryjne oraz wirusowe.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Jak wzmocnić swoją odporność? Okazuje się, że jest to bardzo proste zadanie, któremu każdy podoła. Wystarczy stosować łatwo dostępne środki, które kupimy w markecie czy na lokalnym bazarku. W okresie jesienno-zimowym, kiedy panuje zwiększone ryzyko zachorowania, warto spożywać owoce i warzywa każdego dnia. Są one naturalnym źródłem witaminy C, która przyczynia się do zwiększenia odporności całego organizmu. Sporą dawkę witaminy C znajdziemy między innymi w popularnych cytrusach. Kolejnym sposobem na uniknięcie zachorowania jest regularne picie syropu z cebuli – wystarczy pokroić w plastry 1-2 cebule, zalać je miodek i po 3-4 godzinach miód zmiesza się z sokiem puszczonym przez cebulę, tworząc syrop, który zbawiennie wpływa na układ odpornościowy. Dla wzmocnienia efektu domowego syropu, można do niego dodać przeciśnięty przez praskę surowy czosnek, który zawiera naturalny antybiotyk. Kawę, używki czy słodzone napoje możemy zastępować ziołową herbatą, w której znajdzie się kwiat lipy czy czarnego bzu. Ziołowe herbaty poleca się słodzić miodem lub domowym sokiem, uzyskamy wtedy smaczny smak i jeszcze wyższą skuteczność.
Inne metody na zwiększenie odporności
Znów zadajemy pytanie – jak wzmocnić swoją odporność? Wraz ze środkami naturalnymi lub suplementami, warto wprowadzić do swojego życia regularną aktywność fizyczną. Sport wspomaga krążenie, poprawia transport tlenu w krwi, a endorfiny pobudzają układ odpornościowy do działania. Mroźna pogoda to idealne warunki do hartowania organizmu, a już kilka minut spaceru każdego dnia pomaga w utrzymaniu doskonałej formy. W zimie unikajmy miejsc zatłoczonych, gdzie istnieje duże ryzyko kontaktu z bakteriami i wirusami, a po powrocie do domu zawsze myjmy ręce – profilaktyka to również sprawdzona i polecana przez wielu metoda zwiększenia odporności.
