W dzisiejszych czasach bardzo powszechnym zjawiskiem jest pracoholizm. Ludzie spędzają w miejscach swoich prac zarobkowych więcej niż standardowe osiem godzin. Dla wielu, zwłaszcza zatrudnionych w wielkich korporacjach czy też prowadzących własne działalności, podstawowym wymiarem pracy jest dokładnie dziesięć godzin.
Tak jak człowiek psychicznie nastawiony na rozwój i sukces zawodowy faktycznie może się do takiego czasu poświęcanego na zarobek przyzwyczaić, tak nasz organizm z żołądkiem na czele nie za bardzo. Nasuwa się zatem pytanie – w jaki sposób zdrowo się odżywiać, kiedy staniemy w obliczu dziesięciu godzin spędzanych poza domem? O tym wszystkim w poniższych fragmentach.
Zdrowe żywienie, racjonalna i zbilansowana dieta jak najbardziej są wyzwaniem, nawet jeżeli dysponujemy dużą ilością wolnego czasu. Niemniej jednak warto jest się zdyscyplinować i przestrzegać zasad właściwego, tj. wartościowego odżywiania regularnie. Silna wola, motywacja to klucz do sukcesu.
My podpowiemy Ci, jak do tego podejść w praktyce, aby wytrwać i móc cieszyć się nie tylko zaspokojoną potrzebą głodu, ale także świetną figurą i wzorcowymi wynikami badań.
Zacznijmy od tego, że osoby przebywające poza domem więcej niż naturalnie ma to miejsce w przypadku ludzi dorosłych, pracujących, powinny właściwie przygotować swoje posiłki i skomponować na tej podstawie całą zróżnicowaną dietę.
Musisz zatem określić jadłospis krok po kroku, wyszczególnić dokładnie co i kiedy będziesz spożywać, zwracając także uwagę na to, aby zawsze mieć pod ręką niezbędne produkty – przecież brak Ci czasu na bieganie po sklepach za każdym nagle okazującym się brakującym artykułem żywnościowym.
A zatem punktem wyjścia być powinien harmonogram żywienia. Później robimy listę zakupów i wiernie się jej trzymając, udajemy się do sklepu w poszukiwaniu wymaganych w naszej diecie składników. Następny etap to przyrządzenie dania. Niech bazuje ono na segregacji posiłków w stosowne pojemniki na żywność.
Dzięki temu nie będzie kłopotu z zapakowaniem do torby czegoś więcej niż standardowej kanapki. Przydatne będą także klasyczne organizery, które pomogą wprowadzić w naszej diecie ład i porządek. Wystarczy, że udasz się po te wszystkie akcesoria to taniego supermarketu, a za symbolicznych parę złotych zdobędziesz piękne zestawy, na jakie składać się będą wielorakie, zróżnicowane rozmiarowo pudełeczka z przegródkami i segregacjami.
Zanim jednakże zaczniesz decydować się na urozmaicenie swego codziennego żywienie i wprowadzenie do diety zdrowych składników, koniecznie powinieneś ustalić, jaki tryb życia prowadzisz, a także wykonać kompleksową diagnozę swego stanu zdrowotnego, która pokaże Ci w czym aktualnie tkwi Twój problem – a może okaże się, że poprzez notoryczny brak czasu, masz niedobory jakichś składników. Wtedy trzeba będzie stworzyć jadłospis idealny dla Ciebie, indywidualny a nie uniwersalny.
Kolejna kwestia to wizyta u dietetyczki, jaka z pewnością nie zaszkodzi. Gdy natomiast porobisz stosowne badania, warto abyś skonsultował je z lekarzem. Niech podpowie Ci, co powinieneś konkretnie jeść, aby wyniki poprawić.
Warto także poczytać fachowe źródła – publikacje książkowe, poradniki, czasopisma, a nawet branżowe serwisy internetowe, jakich obecnie nie brak. Koniecznie zwracaj uwagę na przeciwwskazania, na alergeny, a jeżeli czegoś nie lubisz- staraj się sprawdzać, jakie mają cenne wartości i na tej podstawie szukaj ich równie cennych środków zastępczych.
