Druga faza, która następuje zaraz po fazie ataku. Na czym polega? Jest to faza, w której również spożywa się konkretne produkty żywieniowe, nieco inne niż w fazie uderzeniowej. Ciekawostką i jest fakt, że faza naprzemienna, jak sama nazwa wskazuje polega na spożywaniu na przemian produktów z pierwszej fazy i drugiej. Ściślej mówiąc, jeśli w pierwszej fazie dozwolone były tylko takie produkty jak mięso i nabiał, tak teraz dietę wzbogaca się o warzywa, oczywiście również konkretne – nie można bowiem spożywać pewnych ich typów, co jest dokładnie określone w jadłospisie. Naprzemienność tej fazy polega na tym, że jednego dnia spożywa się na przykład mięso, nabiał i warzywa, natomiast kolejnego dnia znów jedynie nabiał i mięso, a więc produkty ścisłej fazy ataku. Ta faza nie trwa już jednak tylko kilka dni – tak naprawdę stosuje się ją tak długo, aż uzyska się efekt do jakiego się dążyło. Jeśli straci się wymaganą ilość nadmiernych kilogramów, przechodzi się do fazy trzeciej, która polega na utrwaleniu tego, co osiągnęliśmy.
